PT Rolas Nusantara Medika

Rolasmedika.co.id – Jenis makanan yang disarankan dikonsumsi setiap hari adalah buah dan sayur. Sayangnya masih banyak orang yang enggan melakukannya meskipun telah tahu manfaat besar yang terkandung di dalamnya. Gaya hidup sehat, makan buah dan sayur telah dicanangkan pemerintah agar semakin banyak orang yang merasakan betapa besar manfaatnya.

Walaupun demikian, harus tetap membutuhkan kerja keras, karena hingga kini jumlah penduduk yang gemar konsumsi sayur dan buah masih di bawah target. Sayur dan buah yang mudah untuk didapatkan hingga kini masih menjadi PR besar agar semakin banyak orang yang mau mengonsumsi keduanya bahkan menjadikannya sebagai gaya hidup sehat.

Kenali Manfaat Buah dan Sayur Sebagai Gaya Hidup Sehat

Telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa makan buah dan sayur setiap hari menawarkan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh. Bagaimana tidak, kedua jenis makanan tersebut memang mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Untuk mengetahui apa saja manfaatnya, bisa disimak melalui ulasan di bawah ini;

• Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Gaya hidup sehat, makan buah dan sayur manfaatnya akan terasa apabila buah dan sayur yang dikonsumsi lebih beragam karena manfaat dari tiap buah dan sayur biasanya berbeda. Salah satu manfaat yang dirasakan adalah dapat membantu menurunkan tekanan darah. Adapun buah yang baik dikonsumsi adalah wortel dan apel merah.

• Memelihara Kesehatan Usus

Manfaat lain yang kerap dirasakan sebagian besar orang yang gemar konsumsi buah dan sayur adalah terjaganya kondisi usus. Dengan berbagai vitamin yang terkandung di dalamnya mampu menolong usus sehingga kondisinya tetap bersih dan sehat. Tentu saja kondisi yang demikian harus diimbangi dengan tidak konsumsi makanan yang tidak sehat terlalu sering.

• Mencegah Sembelit

Banyak buah yang bermanfaat untuk mencegah terjadi sembelit. Kebiasaan yang gemar makan makanan kurang serat menyebabkan terjadinya sembelit. Anda yang kebetulan mengalaminya bisa mengonsumsi buah seperti pisang, pepaya atau buah naga.

• Menjaga Berat Badan Ideal

Gaya hidup sehat, makan buah dan sayur yang mulai diadopsi sebagain besar orang salah satu tujuannya adalah untuk menjaga berat badan ideal. Kalau Anda mengamati dengan baik, orang yang sedang diet pasti kebanyakan lebih sering mengonsumsi buah dan sayur segar.

• Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Manfaat selanjutnya yang kerap dirasakan dengan mengonsumsi buah dan sayur adalah adalah dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Buah yang dapat Anda konsumsi misalnya apel, wortel, pisang dan buah segar lainnya.

Agar bisa merasakan manfaat besar konsumsi buah dan sayur, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Salah satunya adalah kondisi dari kedua jenis makanan tersebut. Jika ingin manfaat dari vitamin buah dan sayur yang besar, keduanya harus dikonsumsi dalam keadaan segar dan bersih. Untuk menjaga kesegaran buah dan sayur Anda bisa melakukan berbagai tips penting seperti yang tercantum di bawah ini;

• Simpan di Suhu yang Tidak Terlalu Dingin

Umumnya orang-orang menyimpan buah dan sayur di dalam kulkas agar tidak cepat membusuk. Namun, Anda harus tahu bahwa menyimpan buah dan sayur harus dalam kondisi suhu tertentu. Menyimpannya dalam kondisi suhu yang terlalu dingin dapat menyebabkan buah justru cepat mengering. Oleh karena itu, Anda harus pandai mengatur suhu agar kesegaran buah tetap terjaga.

• Keringkan Buah Sebelum Menyimpannya

Apabila Anda tidak menyimpan buah ke dalam kulkas dan berniat menyimpannya di wadah tertutup,  langkah penting yang harus Anda lakukan adalah dengan mengeringkan buah dan sayur yang telah dibersihkan terlebih dahulu agar air yang menetes dari makanan tersebut bisa berkurang hingga tidak berpotensi membuat keduanya cepat membusuk.

• Hindari Penyimpanan Dekat dengan Bahan Kimia

Salah satu hal penting yang harus Anda lakukan agar kondisi buah dan sayur tetap terjaga kesegarannya adalah tidak menyimpannya dekat dengan bahan kimia yang berbahaya. Kandungan zat berbahaya di dalam bahan kimia bisa membuat buah dan sayur ikut terkontaminasi bau dari bahan kimia tersebut yang apabila dikonsumsi tubuh jelas berbahaya.

Beragam buah dan sayur yang baik dikonsumsi pada dasarnya banyak sekali. Tidak hanya harus dalam kondisi segar. Agar manfaat kedua jenis bahan makanan tersebut dapat terasa di dalam tubuh sebisa mungkin tidak banyak mengandung zat berbahaya akibat pemupukan atau pemberian obat kimia sebelum di panen. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk dicuci hingga bersih terlebih dahulu.

Konsumsi buah dan sayur sebagai bagian dari gaya hidup sehat bisa Anda mulai dari makan buah dan sayur yang ada di sekitar rumah. Jadi, tidak harus mahal. Apabila ingin lebih beragam manfaat yang dirasakan barulah Anda harus mengonsumsi berbagai buah dan sayur yang bisa dibeli di pasar atau supermarket.

Gaya hidup sehat, makan buah dan sayur memang harus ditanamkan sejak dini agar tidak terlalu sulit ketika ingin membiasakan makan keduanya saat beranjak dewasa. Edukasi tersebut harus dimulai dari keluarga. Apabila keluarga tersebut gemar konsumsi makan buah dan sayur, maka akan lebih mudah mengedukasi lebih banyak orang lagi karena telah merasakan manfaat besarnya.

Coorporate Communication
PT Rolas Nusantara Medika