Rolasmedika.co.id – Menonton tayangan lewat komputer memang sangat mengasyikkan hingga kadang-kadang tidak terasa telah menghabiskan waktu berjam-jam. Akibatnya karena terlalu lama itulah akhirnya terkena computer vision sindrome. Penyakit apakah itu?.
Computer vision sindrome merupakan kumpulan gejala yang berkaitan dengan gangguan mata yang diakibatkan interaksi yang berlebihan dengan laptop, komputer, tablet hingga smartphone dalam jangka waktu yang lama. Gejala yang sering nampak adalah mata lelah, penglihatan menjadi kabur, mata merah, berair hingga kering. Gejala lain yang sering dirasakan adalah sakit pada pundak, punggung dan kepala.
Mengetahui Penyebab dan Cara Mengatasi Computer Vision Syndrome
Mengalami computer vision sindrome bukan berarti Anda harus menghentikan aktivitas yang berkaitan dengan gadget atau laptop. Anda tetap bisa beraktivitas atau bekerja menggunakan laptop, komputer atau smartphone seperti biasanya. Hanya saja akan lebih baik apabila Anda mengetahui penyebab sakit yang satu ini sebagai upaya pencegahan. Berikut ulasannya;
- Mata terlalu sering bergerak kebanyak titik dan tidak bisa fokus ke satu tempat dalam waktu yang lama. Aktivitas yang demikian inilah yang membuat otot mata bekerja terlalu keras sehingga mata menjadi lelah.
- Terlalu memaksa mata untuk membaca huruf yang nampak pada layar. Padahal karakter huruf pada layar tersebut biasanya tidak setajam pada media cetak. Mata pun tidak fokus dan pemaksaan ini juga dapat membuat mata lelah.
- Silau cahaya yang dipaparkan oleh gadget atau komputer. Cahaya ini sangat berbahaya bagi mata sebab kontras atau kerlipan cahaya yang diterima dalam jangka waktu lama akan membuat mata tidak bisa fokus.
- Berkurangnya kedipan mata saat menatap layar yang akhirnya lama-lama membuat mata menjadi kering.
Setelah mengetahui penyebab datangnya computer vision sindrome tentunya Anda akan lebih berhati-hati ketika menggunakan gadget atau komputer dalam waktu lama. Bagi Anda yang telah terlanjur terkena sindrome ini, tidak perlu khawatir karena sindrome ini tetap bisa diatasi dan disembuhkan sehingga mata tetap normal dan tidak mengalami gangguan yang parah.
Untuk pencegahannya, Anda bisa menyimak rangkuman selengkapnya di sini;
1. Sesuaikan Cahaya Lingkungan Sekitar
Sebenarnya tidak terlalu sulit untuk mencegah atau mengatasi computer vision sindrome. Sakit pada mata ini bisa dicegah mulai dari diri sendiri dengan lingkungan sekitar. Salah satunya adalah dengan memastikan cahaya di lingkungan sekitar tidak terlalu gelap atau terang.
Untuk melakukannya, ada beberap hal yang bisa Anda lakukan diantaranya;
- Tutup tirai kamar atau rumah apabila merasa sinar matahari yang masuk terlalu silau.
- Menggunakan pelindung layar antisilau
- Menyesuaikan posisi layar agar bisa mengurangi refleksi cahaya dari lampu atau jendela.
- Mengatur posisi cahaya lampu duduk agar tidak langsung mengarah pada mata.
- Sebaiknya tidak duduk berhadapan atau menghalangi jendela langsung karena akan mengganggu penglihatan ke layar.
2. Tata Posisi Meja Sedemikian Rupa
Bagi Anda yang sering bekerja dengan gadget atau komputer, berhadapan dengan barang tersebut tidak akan bisa dihindari. Akibatnya peluang terkena computer vision sindrome akan sangat mengganggu.
Agar tidak terjangkit sindrome tersebut, ada baiknya apabila Anda mengatur tata letak meja berjarak antara 50-70 cm dari wajah. Apabila jarak antara mata dan layar terlalu dekat akan berpotensi meningkatkan mata tegang.
3. Ubah Pengaturan Pada layar Komputer
Computer vision syndrome bisa datang karena mata Anda yang terlalu sering berinteraksi dengan cahaya. Untuk itulah sebagai upaya pencegahan Anda mulai bisa mengatur tingkat terang, kontras serta huruf yang ada agar kenyamanan dapat dirasakan.
4. Beri Batasan Waktu
Apapun itu, apabila dilakukan secara berlebihan dan sering akan membuat mata lama-lama terasa lelah. Paling baik adalah dengan memberi batasan waktu berapa seharusnya Anda berhadapan dengan komputer.
Apabila merasa telah lama, Anda bisa mulai beristirahat dan mata pun akan kembali rileks. Pembatasan ini diyakini akan memberi dampak yang baik karena mata tidak dipaksa untuk fokus pada layar komputer dalam jangka waktu lama.
5. Pakai Obat Tetes Air Mata Buatan
Computer vision sindrome dapat membuat mata penderitanya menjadi kering dan gatal jika terlalu lama menghadap komputer tanpa ada istirahat.
Sebagai langkah pencegahan hingga pengobatan, Anda bisa menggunakan tetes air mata buatan untuk mengurangi gejala mata kering yang diakibatkan tidak sering melakukan medical chek up. Pastikan dahulu obat tersebut masih dalam keadaan segar dan tidak mengandung bahan aktif atau pengawet yang justru bisa membuat mata menjadi kering dan sampah dalam kurun waktu lama.
6. Gunakan Kacamata yang Cocok
Apabila Anda termasuk orang yang mengalami miopi atau rabun jauh tentu akan merasa kesulitan menatap layar komputer. Begitu pula dengan gangguan mata silinder hingga rabun dekat. Untuk mengatasinya, sejak dini Anda bisa memakai kacamata yang sesuai dan nyaman di tempat tersebut.
Penutup
Bagi sebagian besar orang gejala computer vision sindrome mungkin tidak berbahaya hingga bersifat sementara sehingga pada akhirnya banyak yang terkena sindrome ini. Padahal jika telah mengidap sindrome tersebut dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu kerja sehari-hari. Segera konsultasikan dengan dokter agar bisa segera mendapatkan pengobatan dan bisa beraktivitas kembali dengan tenang dan lancar.
Coorporate Communication
PT Rolas Nusantara Medika
.
