PT Rolas Nusantara Medika

Rolas Medika – Dalam sehari, pernahkah Anda menghitung berapa lama Anda duduk? Sudahkah Anda tahu bahwa duduk terlalu lama akibatnya tidak baik untuk kesehatan?. Terkadang hal semacam ini kerap kalai diabaikan banyak orang. Utamanya bagi yang bekerja di perkantoran. Duduk terlalu lama sejatinya adalah kebiasaan yang kurang baik. Misalnya saja di depan komputer berjam-jam saat di kantor, menyetir kendaraan atau terlalu lama duduk di depan televisi. Walau awalnya tidak terasa, jika kebiasaan tersebut dibiarkan suatu saat akan mengganggu kesehatan Anda.

8 Akibat Duduk Terlalu Lama, Anda Wajib Waspada

Apakah duduk terlalu lama membahayakan kesehatan? Seperti yang telah dijelaskan di awal, bahwa frekuensi duduk yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan tubuh. Contoh kecilnya adalah kaki yang terasa sakit, leher terasa kaku dan otot menjadi lemah. Apalagi hal buruk bagi kesehatan yang diakibatkan banyak terlalu duduk?berikut penjelasannya;

Meningkatkan Risiko Diabetes

Mulai saat ini Anda tidak boleh lagi menganggap remeh duduk terlalu lama karena akibatnya bisa berbahaya bagi kesehatan. Intensitas duduk berjam-jam dengan minim gerakan dapat memicu Anda untuk selalu makan hingga lama kelamaan tak sadar berat badan kian bertambah. Kondisi ini bisa terus meningkat apabila Anda tidak mengimbanginya dengan olahraga teratur.

Melemahnya Otot

Akibat lain yang akan terasa apabila Anda terlalu lama duduk adalah melemahnya otot. Perlu Anda ketahui bahwa selama duduk, tentu tubuh kita jarang bergerak sehingga otot tak terpakai sehingga dapat melemah. Kekuatan otot pinggang pun akan berkurang karena kaku akibat terlalu lama duduk. Jika tidak ingin mengalami hal yang demikian maka harus diimbangi dengan aktivitas berdiri, berjalan atau menggerak-gerakkan tubuh.

Leher Terasa Kaku dan Gangguan Tulang Belakang

Akibat selanjutnya yang sering kali dirasakan adalah gangguan leher dan tulang belakang. Tiba-tiba saat bangkit dari duduk, leher akan terasa kaku dan sakit sudah pasti sering Anda rasakan. Duduk terlalu lama memang akan menambah tekanan pada tulang belakang dan cakram yang yang menyusunnya. Sehingga wajar kemudian akan terjadi gangguan pada anggota tubuh tersebut.

Kaki Sakit dan Terjadi Gangguan

Duduk terlalu lama juga dapat mengakibatkan gangguan pada kaki. Posisi duduk yang tidak diimbangi dengan gerak tubuh akan menghambat sirkulasi darah di kaku. Kondisi ini tentunya akan menyebabkan darah berkumpul di sekitar pergelangan kaki. Akibat lain yang sering timbul adalah munculnya varises hingga bengkak pada pergelangan kaki. Apabila Anda tidak ingin merasakan hal tersebut, maka ada baiknya kurangi intensitas duduk serta lebih aktif melakukan gerakan fisik.

Penurunan Kemampuan Otak

Hal penting lain yang harus Anda ketahui adalah bahwa asupan darah serta oksigen sangat minim didapatkan otak ketika Anda duduk. Terutama jika duduknya terlalu lama. Karena asupan darah berkurang otomatis akan mengakibatkan penurunan kemampuan otak. Efeknya fungsinya akan melambat sehingga susah fokus dan cepat lelah.

Sakit Punggung

Duduk terlalu lama tidak hanya mengundang rasa sakit pada leher dan tulang belakang, tapi juga punggung Anda. Duduk dalam waktu yang lama berarti akan memberika tekanan berlebihan pada tulang belakang, punggung dan leher. Biasanya jika Anda duduk hingga beberapa jam tanpa ada aktivitas lainnya, punggung akan terasa kencang dan postur tubuh akan berubah. Untuk membantu postus tubuh tetap nyaman, sebaiknya Anda mengurangi intensitas duduk secara perlahan.

Timbulnya Penyakit Jantung

Duduk terlalu lama waspada bahayanya yang harus Anda perhatikan adalah timbulnya penyakit jantung jika intensitas duduk tidak diperhatikan. Duduk dalam waktu lama dapat mengakibatkan meningkatnya risiko penyakit jantung dan pembuluh darah termasuk stroke.
Dalam sebuah penelitian telah terungkap bahwa orang yang bekerja lebih banyak duduk akan berisiko dua kali lipat mengalami serangan jantung dibandingkan mereka yang bekerja dengan banyak aktivitas.

Perut Menjadi Buncit

Banyak yang tidak tahu jika duduk terlalu lama juga akan menjadikan perut buncit secara perlahan. Duduk tanpa ada jeda aktivitas dalam waktu lama dapat menyebabkan berkurangnya pelepasan molekul seperti lipoprotein lipase yang mengolah lemak dan gula dalam tubuh. Inilah yang kemudian mengakibatkan perut menjadi buncit. Tentu Anda tidak ingin mengalami hal seperti ini, bukan?

Cara Mencegah Bahaya Duduk Terlalu Lama

Melihat akibat dari timbulnya duduk terlalu lama, pastinya Anda tidak ingin mengalaminya, bukan?. apalagi jika intensitas duduknya lama, maka bahaya yang terasa akan semakin kuat membahayakan kesehatan. Untuk mengatasi hal tersebut, mulai dari sekarang sering-seringlah melakukan aktivitas fisik ringan di sela-sela pekerjaan kantor. Misalnya saja, setiap beberapa jam Anda berdiri dan menggerakkan-gerakkan badan agar otot kuat. Bisa juga dengan berjalan pelan beberapa menit atau melakukan aktivitas lain yang sekiranya membuat Anda tetap bergerak. Apabila dilakukan dengan rutin, tentu bahaya yang ditimbulkan seperti penjelasan di atas dapat teratasi dengan baik.

Coorporate Communication
PT Rolas Nusantara Medika