PT Rolas Nusantara Medika

Rolasmedika.co.id – Diabetes merupakan salah satu penyakit yang banyak ditakuti pasien. Pasalnya sampai saat ini belum ada obat untuk menyembuhkannya. Tindakan medis yang dilakukan terhadap penderita adalah membantu mengontrol produksi insulin dan kemampuan kerjanya sehingga tidak terjadi penumpukan gula dalam darah. Meski demikian, bagi penderita diabetes masih berpotensi besar untuk dapat tetap sehat dan beraktivitas seperti sebelum terjangkit penyakit tersebut. kunci yang harus dilaksanakan oleh pasien adalah disiplin dan mengikuti pola hidup sehat.

Tips agar Penderita Diabetes Tetap Sehat

Insulin merupakan zat alami dalam tubuh yang sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah dan memecahnya menjadi energi. Namun kadang jumlahnya dalam tubuh kurang dari seharusnya. Ada juga kasus tubuh yang tidak bisa memproduksi insulin, atau ada namun tidak berfungsi. Ini yang menyebabkan seseorang menderita diabetes.

Dengan beberapa tips yang bisa dilakukan di rumah, pasien bisa kembali sehat dan kadar gula dalam darah tetap terkontrol. Cara ini bisa dilakukan untuk mengantisipasi agar diabetes tidak kembali datang. Beberapa hal yang bisa dilakukan adalah:

Atur porsi makan

Pola makan merupakan salah satu kunci agar penderita diabetes tetap sehat. Banyak yang kurang tertib mengikuti diet sehat sehingga diabetes datang kembali. Pasien harus membatasi jumlah asupan makanan tertentu, seperti yang mengandung banyak kadar gula.

Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, ganti dengan yang mengenyangkan namun rendah zat gula sehingga aman. begitu juga jam makan. Jangan mengonsumsi makanan berat menjelang tidur karena karbohidrat di dalamnya akan tersimpan dan meningkatkan kadar gula.

Makanan berserat sangat baik untuk kesehatan, termasuk bagi penderita diabetes. Namun sebaiknya teliti kandungan gulanya dan jangan mengonsumsinya secara berlebihan. Selain itu juga perlu memperhatikan waktu mengonsumsi agar kadar gula tidak menumpuk dalam tubuh.

Olahraga teratur

Olahraga minimal 30 menit dalam satu hari sangat penting untuk menjaga kesehatan. Beberapa gerakan ringan bisa dilakukan di rumah. Pasien bisa juga mengikuti klub sehat yang biasa diadakan oleh pusat kesehatan. Dengan demikian, jadwal olahraga lebih teratur.
Jika memilih berolahraga di rumah, beberapa jenis ini bisa menjadi pilihan:lari pagi, jalan sehat, bersepeda, aerobic dan senam khusus diabetes. Namun pastikan waktunya cukup dan rutin melakukannya.

Konsumsi Ikan

Ikan kaya omega 3 yang baik untuk kesehatan, termasuk mengontrol jumlah gula darah. Karena itu sebaiknya mengonsumsinya secara teratur. Saat ini ikan menjadi pilihan jenis sumber protein penting yang sebaiknya ada dalam daftar menu sehat bagi semua keluarga.

Kandungan lemak dan kolesterol dalam ikan tidak terlalu banyak sehingga aman bagi kesehatan. Sarden, tuna dan salmon selain baik untuk penderita diabetes juga dapat menjaga kesehatan jantung. Caranya dengan menurunkan kadar darah atau trigliserida.

Pemeriksan Rutin

Pemeriksaan kadar gula secara berkala sangat penting. Puskesmas banyak yang memberikan pelayanan gratis bagi penderita diabetes agar dapat memeriksakan diri. Selain itu, instansi pemerintah ini sering mengadakan kegiatan menunjang kesehatan bagi penderita diabetes. Pasien bisa mengikuti senam sehat atau penyuluhan yang diadakan secara rutin.

Kendalikan Stress

Stres merupakan sumber berbagai macam penyakit, termasuk diabetes. Karena tidak terkontrolnya emosi, menyebabkan hormon tubuh tidak mampu diproduksi dalam jumlah cukup. Termasuk insulin, yang menyebabkan penumpukan gula dalam darah. Ini yang memicu munculnya diabetes.

Jenis penyakit ini sendiri sering memicu kepanikan pada pasien karena takut tiba-tiba kadar gula naik atau turun drastis yang justru semakin memperburuk kesehatan. Sebaiknya kelola stres dengan baik. Caranya bisa dengan mengikuti berbagai kegiatan atau kesibukan.

Kegiatan dan kesibukan akan mengurangi kesempatan untuk berpikir negatif. Selain itu dengan banyak beraktivitas, tubuh semakin sehat. Fungsi aktivitas tersebut hampir sama dengan olahraga, yaitu membakar kalori dan menjadikan tubuh semakin kuat.

Pengobatan Diabetes

Langkah terakhir setelah melakukan berbagai tips, jika kondisi belum membaik, penderita perlu mendapat perawatan oleh petugas kesehatan. Jika kadar insulin kurang atau tidak berfungsi sama sekali, maka bisa melakukan tindakan injeksi untuk menambahnya.

Langkah ini tidak dapat dilakukan sendiri, tetapi harus oleh tenaga medis. Dengan menyuntikkan insulin, akan menambah jumlahnya dan mengganti jika sebelumnya tidak berfungsi. Pemecahan zat gula dalam darah dan membuang kelebihannya melalui proses metabolisme dapat menjaga kesehatan dan terhindar dari diabetes.
Banyak tips agar tetap bisa hidup sehat bagi penderita diabetes. Gejala penyakit ini sebenarnya bisa terdeteksi sejak awal. Namun banyak yang mengabaikannya dan baru merasa adanya gangguan kesehatan setelah benar-benar sakit sehingga untuk mengontrolnya lebih susah.

Untuk mengantisipasi, sebaiknya melakukan pengecekan kadar gula secara berkala. Tujuannya adalah jika terjadi indikasi gangguan kesehatan seperti diabetes dapat segera teratasi sebelum menjadi parah. Diabetes merupakan penyakit yang tidak dapat disembuhkan dan berisiko menurun. Karena itu harus diwaspadai dan diantisipasi sejak dini. Sebagai contoh, untuk ibu hamil rutin periksa ke bidan atau ahli kesehatan untuk meminimalkan bayi lahir menderita diabetes.

Coorporate Communication
PT Rolas Nusantara Medika